秋は過ごしやすい季節である一方、体の不調を感じやすい時期でもあります。特に「頭痛・肩こり・腰痛」が増えるという声は多く、毎年悩まされる方も少なくありません。今回は、秋にこうした不調が増える原因と、自宅でできる簡単な対策をご紹介します。
秋に不調が増える原因
1. 気温差と自律神経の乱れ
秋は朝晩と日中の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。その結果、血流が悪化して筋肉がこわばり、頭痛や肩こりにつながります。
2. 台風や気圧の変化
秋は台風シーズン。気圧が下がると体内の血管が拡張し、偏頭痛を引き起こすことがあります。また、気圧の影響で関節や筋肉の痛みが強まる方も多いです。
3. 運動不足と冷え
夏の暑さで外出や運動を控えていた反動で、筋肉量や体力が落ちているケースがあります。さらに秋は体が冷えやすく、血流が滞って肩や腰の痛みを感じやすくなります。
4. 姿勢の乱れ
涼しくなってデスクワークや読書の時間が増えると、猫背や前かがみの姿勢が長時間続き、首や腰への負担が増します。
対策方法
1. 血流を良くする習慣を取り入れる
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ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
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温かい飲み物で体を内側から温める
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ホットアイマスクや温湿布で局所的に温める
2. 軽い運動やストレッチ
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朝や夜に5〜10分だけストレッチをする
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ウォーキングやヨガなど、無理のない運動を習慣にする
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肩甲骨や股関節を意識的に動かして血流を促進
3. 姿勢改善
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デスクワーク時は椅子の高さやPC画面の位置を調整
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座りっぱなしを避け、1時間ごとに立ち上がって伸びをする
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腰にクッションを当ててサポートする
4. 季節に合った服装
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薄手の羽織りを常に持ち、冷えを感じる前に着る
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首・手首・足首の「3つの首」を冷やさない工夫をする
まとめ
秋の「頭痛・肩こり・腰痛」は、寒暖差や気圧変化、冷え、運動不足などが原因で起こりやすい症状です。日常の中で血流を良くする工夫や、無理のない運動、姿勢改善を取り入れることで、快適に秋を過ごすことができます。
もし痛みが長引く場合は、当院にご相談ください。
《住所》
岐阜県岐阜市加納神明町４－９ クレール神明１F
JR岐阜駅より徒歩18分/MEGAドン・キホーテUNY 岐阜店より徒歩3分
《営業時間》
10:00～19:00（最終受付18:00)
《定休日》
水曜定休
-問い合わせ-
◆TEL：058-275-5336
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